Tuyệt chiêu ăn thả phanh không lo béo trong những ngày Tết

Ngày lễ tết là thời điểm tràn ngập các buổi tiệc tùng liên hoan ăn uống. Và dù rất mong muốn sở hữu vóc dáng chữ S nhưng việc phải ăn uống kiêng khem khổ sợ thực sự là nỗi ám ảnh với những người thừa cân.

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng trong kì nghỉ Tết sắp tới thì hãy tham khảo ngay những cách đơn giản dưới đây, kết quả sẽ làm bạn bất ngờ. 

Lên kế hoạch thực đơn cho Tết

Việc lên sẵn thực đơn cho ngày Tết sẽ giúp bạn tính toán được lượng chất béo, protein, calo nạp vào cơ thể qua mỗi bữa ăn. Bạn có thể chia đều các món mình yêu thích cho từng ngày, như vậy vừa đảm bào ngon miệng, lại vừa tránh được quá nhiều mỡ thừa tích tụ.

Ngoài ra cũng nên hạn chế ăn những loại đồ ăn sẵn như giò, chả, xúc xích trong ngày Tết bởi chúng có thể khiến dạ dày khó chịu, gây nên hiên tượng khó tiêu và tăng cân nhanh. 

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ luôn có tác dụng giảm cân rất tốt. Những nghiên cứu cho thấy thức ăn giàu chất xơ luôn yêu cầu con người phải nhai nhiều hơn, dành nhiều hơn thời gian để não bộ bạn nhận ra rằng bao tử đã no. 

Chất xơ còn có thể giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và hấp thụ đường chậm hơn, khiến bạn cảm thấy thỏa mãn. Các nghiên cứu cũng cho thấy người có chế độ ăn giàu chất xơ thường có cân nặng thấp hơn người ăn ít calo và ăn thức ăn không chế biến.

Bạn có thể tăng cường chất xơ bằng cách ăn thêm trái cây vào bữa sáng, thêm rau vào bữa trưa và tối.

Luôn có thức ăn nhiều nước bên mình

Ngoài việc tăng thêm chất xơ trong các bữa ăn, điều cũng khá quan trọng là bạn nên thường xuyên ăn các thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa leo,bí xanh, dâu tây, dưa đỏ, bông cải xanh, và thậm chí cả sữa chua… Chúng sẽ lấp đầy bao tử và giúp bạn đủ nước cho cả ngày. 

Khi cơ thể đầy đủ nước, bạn sẽ không nhầm lẫn cơn khát với cơn đói. Và các thực phẩm này cũng chứa rất ít calo, vô cùng phù hợp để làm món ăn vặt, ăn xế, tráng miệng.

Đảm bảo chế độ nghỉ ngơi hợp lí

Ai cũng biết lễ Tết là dịp quây quần với người thân, bạn bè nên khó tránh khỏi những cuộc chơi vui khuya muộn. Tuy nhiên bạn cũng nên giữ cho mình 1 chế độ nghỉ ngơi khoa học vì đây cũng là một việc làm tích cực trong chiến dịch chống béo ngày tết. 

Một giấc ngủ ngon không những giúp cơ thể bạn được hồi phục sau ngày hoạt động mệt mỏi mà còn là bí quyết tránh được tình trạng béo phì nhờ lượng chất béo được đốt cháy khi ngủ. Vì vậy dù có vui chơi đến đâu cũng đừng quên giữ cho mình một giấc ngủ ngon, ngủ sâu và ngủ đủ giấc nhé.